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翻轮胎一般多少重
翻转轮胎需要根据能力要求选择不同重量的轮胎。一般来说，普通汽车轮胎在50-80公斤之间，大型汽车轮胎在150-200公斤之间，叉车等大型设备的轮胎重量一般在300-400公斤之间。
翻轮胎是一种力量综合训练，可以锻炼全身肌肉，提高爆发力和耐力，但需要一定的技能:
1.蹲下，脚站稳，身体前倾，胸部靠近轮胎，身体向前倾斜一定角度；
2.深呼吸，保持全身紧绷，尤其是腹部和背部。翻动时，启动力应大，用腿甚至全身发力；
3.当轮胎翻转高度超过大腿中部时，抬起膝盖，将轮胎推到锁骨位置，迅速将移动转化为推动动作，双手始终保持在轮胎边缘。
翻转轮胎可以增强身体的力量，提高身体的协调性；还可以提高身体的爆发力，增强心肺功能；需要注意的是，训练前热身，训练后伸展，最重要的是选择合适的轮胎重量，建议从小轮胎到大轮胎。
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